俗話說花錢難買老來瘦，但是很多老年人比較肥胖，從而引起更多的毛病，三高是最常見的肥胖并發(fā)癥，而關(guān)節(jié)不好，腰椎間盤突出，這些也因過于肥胖而出現(xiàn)。但行動不便也給減肥帶來更大的困難，從而陷入惡性循環(huán)。老年肥胖者要怎么減肥呢?可以從飲食和幾種小運動來進行。
1、喝藥茶。藥方是一個老中醫(yī)的，已經(jīng)經(jīng)過很多人的驗證，并且不會引起腹瀉。生何首烏 決明子 生山楂 粉葛根 荷葉 車前子 ，同等份
2、小步走。和跑步的動作一樣，但是是走的，而且步幅一定要小，雙臂一定要擺起來，速度盡可能的快。一分鐘的理想狀態(tài)是120步左右，可以把這個做為目標，盡量的快。距離也要盡可能的長，當然要根據(jù)自己的身體狀況要決定。3、空蹬腿。躺在床上，或者沙發(fā)，或者一個墊子上，平躺，雙腿像騎自行車那樣動，速度也是要盡量的快。
4、站立轉(zhuǎn)腰。站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，做轉(zhuǎn)腰運動。順時針逆時針可以輪換進行，時長隨意，當然是多些好點。
5、抓肚皮。坐下休息的時候，可以通過揪肚皮來減肥。把自己的肚皮抓起來，往上提。這個動作日常閑時就可以做。
