現(xiàn)在80后這一代人的父母已經(jīng)漸漸老去，“老頑童”這個(gè)詞現(xiàn)在用在他們身上是相當(dāng)恰當(dāng)?shù)?，他們?cè)絹?lái)越依賴于我們子女，家有一老如有一寶，為了父母的身體健康，就要從吃開(kāi)始注意，下面是我所知道的幾種比較適合老人吃的食物。
1、堅(jiān)果。隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)精力不集中，記憶力下降的狀況，堅(jiān)果是抗氧化劑維生素E的很好的食物來(lái)源，抗氧化及維生素E有延緩細(xì)胞衰老的作用。
2、魚(yú)類。魚(yú)類能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，魚(yú)肉中富含歐米伽—3脂肪酸，能夠促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育和預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
3、蝦皮。蝦皮中含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素切易于消化，還可以預(yù)防老年人缺鈣，物美價(jià)廉還百搭啊。
4、豬血。豬血中富含鐵脂肪含量低，鐵是造血的重要材料，老年人常吃豬血能夠延緩機(jī)體衰老，耳聰目明。
5、粗糧。含有豐富的膳食纖維有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，攝取各種微量元素。
注意事項(xiàng)：
老年人吃食物一定要清淡，少鹽，少油。
